Сибирское отделение российской академии медицинских наук
 
 

Худеем в полнолуние Как скинуть килограммы вместе с фазами спутника Земли/Газета "Аргументы и факты". Сибирь. №15, 2014

30 Апреля 2014

Газета «Аргументы и факты»

Сибирь.

№15, 2014

 Худеем в полнолуние

Как скинуть килограммы вместе с фазами спутника Земли

 Однажды исследователи за­дались целью найти ответ на вопрос, почему среди францу­зов почти не бывает людей с лишним весом. Они открыли некоторую закономерность в культуре питания подавляю­щего большинства парижан.

 

Первое: те никогда не едят на ходу и между делом. Второе: приём пищи для них — священ­ное действо, а всё, что оказыва­ется в их тарелке, должно хотя бы приближаться к шедевру кули­нарного искусства. И ещё они воспитаны так, что от каждого своего завтрака, обеда и ужина 'должны получить удовольствие. Поэтому они так смакуют каж­дый кусочек и никогда не объ­едаются — ведь удовольствие тем острее, чем его меньше...

 

Просыпаемся

Сибирь, конечно, не Франция. Да и зима у нас долгая, тёмная, холодная. Поэтому так хочется высококалорийной пищи и тянет спрятаться под уютным пледом. С началом весны мы просыпаемся с природой и жаждем обновления, красоты, легкости, движения. Прислушаемся к советам врачей, главный постулат которых – навсегда стать приверженцем здорового образа жизни. Тогда и красота, и здоровье будут у нас не временным явлением, а сохранятся на долгие-долгие годы.

 

Прощай, вес!

 

Советы Елены Антоновой, врача кардиолога-липидолога Липидного центра НИИ терапии  СО РАМН, врача высшей категории, кандидата медицинских наук, помогут вам похудеть с пользой для здоровья.

 

  • У полных людей, как прави­ло, большая часть потребляемой ими пиши приходится на вто­рую половину дня. Обычно они не завтракают, потому что нака­нуне вечером или ночью плотно поели. Это неправильно. Когда мы убираем у наших пациентов с лишним весом вечерние приёмы пищи и заменяем их лёгким низ­кокалорийным ужином — фрук­тами, овощами, салатами, то даже без уменьшения общего объёма калорийности это позволяет им уменьшиться в размерах

 

  • Высококалорийные и жирные продукты употребляйте редко и помалу, а не часто и помногу – тогда не будет никакой проблемы с набором веса.

 

■ Ежедневно в рационе должны быть овоши, фрук­ты, орехи (немного, поскольку в них много жира), белковая пища (в том числе нежирное мясо, рыба), больше зелени.

■    Пиво часто  бывает причиной полноты. Но это лишь видимая сторона его вреда. Пиво при­водит к нарушениям со сторо­ны функции печени, изменяет гормональный баланс, вызыва­ет серьёзные заболевания. Как врач я против пива категори­чески.

■    Важна ежедневная физиче­ская активность. Два часа ходьбы в хорошем темпе, бега, физических упражнений – это тот минимум, который нужен для здорового сердца и поддержания нор­мального веса.

 

■ Мужчины и женщины имеют одинаковые шансы стать полными, однако после менопа­узы у женщин меняется гормо­нальный фон, и это способству­ет набору веса. Чтобы этого не произошло, надо вовремя обратить внимание на рацион и увеличить физиче­скую активность.

 

■ Вовремя ложи­тесь спать — не позднее 22—23 часов. Сон в первой поло­вине ночи важен для здоровья, но в отно­шении нашей темы он необходим, потому что если люди поздно ложат­ся спать, они... едят. Пьют чай, делают бутерброды или съедают полноценный ужин.

С 8 часов вечера в организме замедляется обмен веществ, вся пища, поступающая в организм, идёт в «запас».

 ■ Есть такие наблюдения, хотя официальной наукой это не подтверждено: с лишним весом легче бороться, когда фазы Луны идут на убыль. Начинайте худеть прямо с полнолуния, и вы увидите, как легко подчиня­ется вам тело в вашем желании быть стройным.

Анжелина Дерябина